4 번의 쿠데타로 피로를 빨리 없앨 수 있습니다.

4 번의 쿠데타로 피로를 빨리 없앨 수 있습니다.

많은 사람들이 업무 압력과 가족 압력으로 인해 매우 피곤해집니다. 그래서 피로를 푸는 방법을 알고 있습니까?

사람들이 자주 몇 시간 또는 심지어 10 시간 동안 앉아 있으면 종종 피곤합니다. 임상 연구에 따르면 사람이 장시간 피로 상태에 있으면 순환계, 소화계 및 운동계에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 이런 일이 계속되면 질병이 모집되지 않습니다. 그렇다면 어떻게 피로를 없앨 수 있습니까? 이런 이유로 전문가들은 성가의 방법에 따라 규칙적으로 운동하면 시간이 지남에 따라 피로를 회복 할 수 있습니다. 이 노래의 공식은 : 하품 할 때 입을 벌리고, 졸릴 때 가운데 손가락을 문지르고, 오랫동안 앉아있을 때 어깨를 움직이는 것을 잊지 말고, 백 걸음으로 등 뒤로 연습합니다.

피로를 풀어주는 방법 피로를 풀어주는 방법은 무엇입니까?

설명 : 이미지 소스 네트워크, 침해가있는 경우 알려주십시오.

4 번의 쿠데타로 피로를 빨리 없앨 수 있습니다.

하나, 하품 할 때 입 벌려

뇌는 인체에서 피로에 가장 민감한 기관입니다. 사람이 피곤할 때 그의 뇌는 저산소 상태가됩니다. 이때 뇌는 사람들이 더 많은 산소를 흡입하고 뇌의 저산소증을 완화하기 위해 몇 번 하품하도록 지시합니다.

임상 연구에 따르면 사람이 하품 할 때 섭취하는 산소량은 정상적인 호흡으로 섭취하는 산소량의 5 배입니다. 따라서 피곤할 때는 몇 번 하품을 강요하고, 하품 할 때마다 입을 최대한 크게 벌려 더 많은 산소를들이 마실 수 있도록해야합니다.

이것은 뇌의 저산소 상태를 개선하고 뇌 세포를 다시 활성화시킵니다. 또한 하품을 할 때마다 손가락으로 머리에 간단한 마사지를 할 수 있다면 효과가 더 좋을 것이다.

2. 졸릴 때 가운데 손가락을 문지르세요

장시간 작업을하면 졸리 기 쉽습니다. 이때 가운데 손가락의 손끝을 반죽하여 졸음을 없앨 수 있습니다. 양손 가운데 손가락의 손가락 끝은 한방 자오선의 중충 경혈입니다.

한의학은이 점이 통증에 더 민감하다고 믿습니다. 사람들이 졸릴 때이 경혈을 반죽하면 상쾌한 효과가있을 수 있습니다. 구체적인 수술 방법은 먼저 왼손으로 오른손의 중충 경혈을 1 분 동안 반죽 한 다음 오른손으로 왼손의 중충 경혈을 1 분 동안 반죽 한 다음 두 손의 통증을 비교하는 것입니다.

손의 통증이 더 분명하다면, 양손의 통증이 같을 때까지 그 손의 중경 혈 (경혈을 치는 손이 더 아파서 이쪽 팔다리가 더 피곤함을 나타냄)을 반죽하십시오. 반죽을 멈출 수 있습니다.

3. 장시간 앉아있을 때 어깨를 움직이는 것을 잊지 마세요.

설문 조사 자료에 따르면 어깨 동결 등 어깨 질환 환자의 70 %가 직장인입니다. 어깨는 직장 가족이 운동에 집중해야하는 부분임을 알 수있다. 다음은 두 가지 간단한 어깨 운동입니다.

1. 작업자는 서서 다리를 모으고 양손으로 주먹을 쥔다. 팔을 좌우로 수평으로 뻗어 몸과 십자 모양을 만듭니다. 주먹을 쥔 손을 손목에서 최대한 아래로 구부리고 10 초 동안 숨을들이 쉰 다음 갑자기 주먹을 떼고 동시에 숨을 내쉬십시오. 20 회 반복 가능합니다. 이런 식으로 운동하면 어깨와 손목의 근육을 이완시킬 수 있으며 어깨와 손목 근육의 통증 완화에 좋은 효과가 있습니다.

2. 작업자는 서서 다리를 어깨와 평행하게 벌립니다. 어깨를 축으로하여 팔을 앞으로 10 번 감은 다음 뒤로 10 번 감습니다. 팔은 넓은 범위에서 순환해야하며 움직임이 느리거나 빠를 수 있으며, 각 방향 전환을 몇 초 동안 분리하여 스티어링이 어깨에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 팔은 한 세트로 앞뒤로 각각 10 회 감고 3 ~ 5 세트 연속으로 만들 수 있습니다. 운동에이 방법을 사용하면 어깨 관절이 충분히 운동 할 수 있으며 관절 주위염 및 기타 질병의 예방 및 치료에 좋은 효과가 있습니다.

넷째, 뒤로 가서 허리 연습

허리와 등은 인체에서 가장 피로한 부분입니다. 오랫동안 앉아 있으면 허리 통증의 증상이 자주 나타납니다. 전문가들은 허리 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 뒤로 걷는 것이라고 말합니다. 임상 연구에 따르면 성인의 경우 100 걸음 뒤로 물러나는 운동 효과는 완전한 방송 체조 세트를하는 것과 같습니다.

뒤로 걸 으면 정상적으로 운동하지 않는 허리 근육을 움직일 수 있고 혈액 순환을 개선 할 수 있기 때문입니다. 오피스 패밀리는 사무실에서 직접 후진 걷기 운동을 할 수 있으며, 10 걸음 후퇴 할 때마다 한 세트로, 세트마다 방향이 바뀌고 10 세트는 연속으로 걸을 수 있습니다. 사람들은 추락 부상을 피하기 위해 뒤로 걷기 운동을 할 때 안전에주의를 기울여야합니다.